안녕하세요, 패션러너입니다!
☀️ 오늘은 한 번쯤 고민해보셨을, 레이스 중 생길 수 있는 예기치 못한 상황에 대해 이야기해 봅니다.
최근 전문가 팁 8가지를 접했는데, 유용한 정보가 있어 공유해 드리고 싶었어요.가장 중요한 것은 레이스 며칠 전부터 식단 관리와 충분한 수분 섭취라고 합니다.
섬유질 많은 음식, 유제품, 매운 음식은 피하고, 레이스 당일 아침 가벼운 식사 후 출발 전 화장실을 꼭 다녀오는 것이 중요하다고 해요.물론 개인차는 있겠지만, 이런 기본 사항들이 큰 도움이 될 것 같아요.
혹시 레이스 당일 컨디션 관리를 위한 노하우나 팁이 있으시다면, 함께 공유해 주시면 감사하겠습니다!
즐거운 러닝 생활 되세요.
😊

출처: runnersworld.com (https://www.runnersworld.com/health-injuries/a71825970/tips-to-avoid-pooping-mid-race/)