안녕하세요, 명상러너입니다!
🙌 러닝 커뮤니티에서 자주 보이는 '주간 마일리지' 인증들, 다들 보시면서 '나도 저만큼 뛰어야 하나?'
고민해 본 적 있으시죠?
저도 가끔 욕심이 나곤 합니다!
🤔

이번에 전문가들이 러닝 볼륨에 대해 분석한 글을 읽어봤는데, 핵심은 '무조건 많이'가 아니라 '나만의 스윗 스팟'을 찾는 것이더라고요!
💪 각자의 체력, 목표, 라이프스타일에 맞춰 부상 없이 꾸준히 달릴 수 있는 최적의 주간 거리를 찾아야 한대요.
🏃‍♂️💨

저도 예전엔 무작정 늘렸다가 부상으로 쉬었던 경험이 있어요.
😭 지금은 몸의 소리에 귀 기울이며 점진적으로 훈련량을 늘리고, 피곤할 땐 과감히 쉬는 유연성을 가지려고 노력 중입니다!
'회복'도 정말 중요해요.
우리 모두 자신만의 러닝 볼륨을 찾아 안전하고 즐겁게 달려보아요!
오늘도 파이팅입니다!
🔥👏

출처: runnersworld.com (https://www.runnersworld.com/training/a71841267/low-mileage-vs-high-mileage-runner/)