안녕하세요!
패션러너입니다!
요즘 러닝하기 너무 좋은 날씨인데, 혹시 러너스 니(runner's knee) 때문에 달리기가 힘든 분들 계신가요?
😢 정말 속상하고 답답하시죠?
저도 예전에 잠시 고생했던 적이 있어서 그 마음 너무 잘 알아요!
엉엉.

해외 러닝 매거진에서 러너스 니 회복에 대한 좋은 가이드를 소개했더라고요!
부상은 정말 쉬는 것만이 능사는 아니라는 걸 다시 한번 느꼈답니다.
쿼드 세트나 클램셸 같은 저강도 운동으로 시작해서, 통증 없는 선에서 벽 스쿼트, 스텝 다운 등으로 서서히 강화하는 게 중요하다고 해요.
🦵

4주에서 8주 정도 꾸준히 재활하면 분명 다시 건강하게 달릴 수 있을 거예요!
조급해하지 말고 우리 모두 차근차근 회복해서 즐거운 러닝 라이프 다시 찾아봐요!
아프지 말고 건강하게 오래오래 달려요, 러너님들!
화이팅!
💪☀️

출처: runningmagazine.ca (https://runningmagazine.ca/sections/training/suffering-from-runners-knee-heres-your-guide-to-recovery/)