러너분들!
동남아 레이스 준비 중이신가요?
싱가포르 등 '연무(Haze)' 시즌 대기 질 안 좋을 수 있대요!
JustRunLah!가 건강 훈련 팁을 전합니다!
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PM2.5 미세먼지는 운동 시 호흡량 증가로 위험!
현지 PSI (101 이상 주의) 및 PM2.5 수치 확인 필수!
야외 훈련 강도를 조절하세요!
🏃‍♀️💨

고강도 훈련은 실내에서 하거나 과감히 쉬세요!
무리하면 건강에 해롭답니다!
😉

동남아 레이스 계획 시 현지 대기 상황 확인 후 안전하게 훈련하세요!
연무 속 경험 있나요?
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출처: justrunlah.com (https://www.justrunlah.com/2026/10/15/training-during-haze-season-how-to-stay-fit-without-putting-your-health-at-risk/)