운동량을 줄이고 카보로딩 얘기가 많이 언급되는 시기이다.

운동량을 줄이면 가민에서 보여주는 트레이닝 준비상태가 좋아진다. 몸의 스트레스와 근육의 피로도가 낮아 지면 자연스레 올라가는것으로 보인다. 하지만 운동만 줄여서는 좋아지지 않고 잠을 깊게 적당한 시간 잘 잤는지도 중요하다.

잠을 전날에 설치거나 1,2시간을 잤을 경우 트레이닝 준비상태는 절반수치에 이른다. 이 수치는 대회 당일 좌절을 맛보게 할지도 모른다. 따라서 운동량도 줄이면서 잠을 잘 자는에 신경써야한다.

카보로딩은 평소에 탄수화물이 근육과 간에 잘 축적되게 3일전부터 식사마다 1.5배씩 먹어서 몸에 에너지를 최대치로 넣어두는 것이다. 달리면서 에너지젤도 먹는다면 완주에 큰 어려움을 없을 것이다. 오버페이스로 에너지가 고갈되는 것 만큼은 막아야 한다.

대회 준비를 잘 해서 웃으며 완주할 수 있기를!